夏天進(jìn)行舞蹈訓練，溫度較高，體力消耗也較快，畫有訓練過(guò)後(hòu)吃這(zh門水è)些食物來補充體力，可以迅速讓身體恢女新複到最佳狀态哦！~
補充流食
果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如：西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜西照、黃瓜）。這(zhè)些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體錢了補充營養。
高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、厭話瘦肉、魚、蛋等。當然，補充蛋白不能(néng)盲目，不要隻是一味的隻人弟吃肉，不吃其他的食物，這(zhè)樣(yàng)隻會(huì音木)得到相反的效果。
補充鉀元素及維生素
大量出汗會(huì)導緻電解質紊亂，香蕉、橙汁、葡電校萄幹、土豆等食物富含豐富的鉀元素和維生要數素B和C，有助于人體代謝，快速緩解身體的劇數疲勞感。
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物高海肝髒等。這(zhè)些食物經(jīng)過兒女(guò)人體消化吸收後(hòu)，可以迅速地使血液酸度遠中降低，中和平衡達到弱堿性，從而暗站消除疲勞。
